便秘
便秘には食物繊維（ファイバー）しかない！
便秘は「けいれん性便秘」、「弛緩性便秘」、「直腸性便秘」があるが、日本人は胃腸の動きが原因の弛緩性便秘が多い。
食物繊維の多い食べ物、ゴボウ、サツマイモ、寒天などがあり、食物繊維の一種でもあるペクチンの豊富なりんごもお勧めの食材である。
朝起きてすぐに水を１杯飲むことでも便秘解消に効果がある。 水分を補うことで硬くなった便をやわらかくしてくれる。 食物繊維以外でもヨーグルトも便秘に効果がある。
便秘は美容的にも悪影響であるので、女性の美容には食物繊維は欠かせない栄養素なのです。