目の疲れ
現代は目を酷使する環境があふれており、目に疲れが溜まると頭痛や肩こりといった症状を引き起こしてしまう。 いわゆる「眼精疲労」になる。
十分な睡眠やマッサージなどである程度疲れは取れるが、栄養補給も目の疲れには効果がある。
目といえばなんと言っても「ビタミンＡ」！
人参、ほうれん草、キャベツといった野菜、海苔やひじきにも豊富に含まれている。 そのほかうなぎやあん肝、レバーにも含まれていて野菜だけでなく肉からも摂取できる。
また、視力の回復に即効性のある「アントシアニン」を含んだブルーベリーも効果があり、短時間で視力の回復が期待できます。