疲れやすい
疲れ＝疲労には肉体的疲労と、精神的疲労がある。
肉体疲労・精神疲労ともに糖分を摂る事が必要です。 筋肉を動かすことによって起こる疲労も、仕事や勉強で頭を使って起こる疲労もグリコーゲンを消費している。
糖質の元となる炭水化物を取ることが効果があり、スポーツ選手も実践しているパスタやうどんがいいことがわかっています。 またバナナもエネルギーになりやすくお勧めです。
糖分を摂ったらエネルギーとして燃焼させる火付け役となる「ビタミンＢ１」も一緒に摂るとさらに効果的です。 筋肉疲労「筋肉痛」を和らげるにはフルーツなどに含まれる「クエン酸」を摂ると効果的です。